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腰痛の根本解決の鍵は生活習慣の中にありカテゴリの記事一覧

腰痛の根本解決の鍵は生活習慣の中にあり

腰痛の根本解決の鍵は生活習慣の中にあり

◎腰の痛みや筋肉の疲労に対しての耐用度が人それぞれ全く違うのは生活習慣に答えがあるケースが多い
★キーワードは、骨盤の歪み・姿勢・体の使い方

◎「洗面台で顔を洗う時」
★朝起きた時は、まだ全身の筋肉が硬くギックリ腰を起こす事が多い時間帯
・特に男性にとって、洗面台は低すぎて高さが合わないので 足を左右に大きく広げて、腰の位置を下げる
・その状態で腰だけでなく上半身全体を前かがみにして腰は曲げない
*2点を意識するだけで、ギックリ腰を回避出来るので、そのままマネする事

◎「包丁やフライパン等、料理をする時」
★通常は足を左右に広げるのを基本姿勢とするのを、右足を後ろに引いて、斜に構える
(右手に包丁を持つ場合)(左手で包丁を持つ場合は、左足を引く)
*これだけで、肩の可動範囲を広げる事が出来、腰への負担も減らす事が可能。

◎「子供を抱っこする時」
★抱え上げる時は「荷物を抱える時」の説明を参考に進める

★抱っこをしている時の、手の平の向きがポイント
・手のひらを、片手だけどちらかを自分の側ではなく反対側に向ける
*これだけで腰だけでなく、腱鞘炎を起こしがちな手首への負担も激減します

◎これら3つに気を付けるだけでも、再発したり、症状の悪化を防ぐ事になります