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腰痛治療・改善・腰の疲労度をチェックする

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腰の疲労度をチェックする5個の質問

貴方の腰の疲労度を測る、簡単な5つの質問をご紹介します。
実は腰の痛みというのも、進行度合いにはパターンがあり
自分がどの程度まで進んでいるのかを、
ある程度把握する事が可能です。
と言うことで早速、5つの質問がありますので、
まずはご自身の、腰の疲労度について確認してみてください。

腰疲労度チェック

(1)腰の筋肉を使う動作をすると、痛み出すが普段は何も支障が無い
(2)毎日、力仕事やスポーツ等で腰の筋肉を酷使をする事が多い
(3)日常的に痛み、ハリがあったり熱を持った状態が続く
(4)寝ている時も、激痛で目を覚ます事が多く熟睡出来ない
(5)首や肩も、いつも常に凝っている状態である

どれが該当したでしょうか?
(1)〜(3)についてのみ該当した方は、
まだまだ腰でも軽〜中症の段階ですので
早期に対処をすれば、一ヶ月以内に完治する事が多いです。

(4)(5)を含めて複数該当した方は、
症状がかなり進んでおり、
腰による痛みをかばうため、他の所にも影響が出始めています。
もちろん、改善する事は可能ですが若干期間が長くかかる可能性が高いです。

おそらくは現段階では(1)〜(3)に該当しているかと思います。
是非、声を大にして言いたいのは、
この段階で確実に食い止め根本的な改善を、はかりましょうと言う事です。

上記の質問の様に、症状が進行すると
腰の痛みだけでなく肩や首がこったりする事もあるのですが、
事はそれだけでなく様々な体の不調を引き起こします。

具体的には慢性的な腰の痛みにより、
確実に起こる3大症状というのがあり
それは、頭痛・手足のしびれ・自律神経の不調です。

人間は、慢性的な痛みやそれに伴うストレスを感じると交感神経経過活動が生じ、
大脳辺縁系や大脳全体が過度に緊張します。
その為、3大症状以外にも、
微熱が続いたり、吐き気がしたり、疲れやすくなったり、胃腸の調子が悪くなったりと、
とにかく体の不調が次々と起こってきて、
もう日常生活が普通に送れなくなります。
ここまでお話しすれば、腰の痛みを放置するとかなり体が大変な事になると言う事は、
ご理解いただけたのではないでしょうか。
(川上剛二さんのメールより)


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腰痛治療・改善・この3つが根本解決の鍵です

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結局、慢性化しがちな腰の痛みって何が原因?

今朝、メールソフトを立ち上げたらとっても驚きました。
昨日の私からのメールの最後に、
「痛みの症状は、どの程度発生していますか?」
「腰の痛みはどんなイライラを持たらせていますか?」
「症状を改善して、どんなライフスタイルを築きたいでしょうか?」
と言う様な質問を入れさせて頂いたのですが、
何人もの方からお返事をいただいたのです。

私自身は「腰が痛くて、パソコンを使ってメールを送るのもツライだろうだ・・・」
と遠慮していた事もあって、軽く質問形式程度にとどめていたのです。
そんな中、ご返信をいただいた方ありがとうございます。
さて、Tさんという方を少しご紹介します。

こんにちは、Tです。
メールありがとうございます。
私は今、慢性的な腰痛に悩んでいます。

〜途中省略〜

ここ1ヶ月ほどは、歩いたり座っているだけでも痛く、
以前は、少し休養を取れば痛みは収まっていたのに
ここ最近は、終日症状が続き、筋肉が張った状態です。

それにデスクワーク中心の為、どうしても腰が固定され
正直、仕事も遊びもあまり集中出来ません。
何とか、痛み止めやマッサージでごまかしていますが、
これが続くと思うと、憂鬱です。

治したいので、これからのメールに期待しています。

Tさん、大変な中ご返信ありがとうございました。
私も同じ様な経験があるので、とても理解が出来ます。
是非、Tさんもこのメールマガジンをきっかけに
理想の健康状態に向かっていただければと願っています。

さて、今日ですが「結局、慢性化しがちな腰の痛みって何が原因?」
と書きました通り、痛みの原因についてお伝えします。
まずは、この原因を知った上で、今後お伝えする改善策に取り組んでいただくと、
よりその意味や目的が理解いただけると思います

突然ですが、
「何故、自分は腰痛が慢性化したと思いますか?」
仕事のし過ぎとか、運動不足とか、スポーツのやり過ぎとか、肉体労働の為等
思い浮かべたかもしれませんが、
腰の痛みが慢性化する原因は単なる筋肉の使い過ぎだけではなく、
複合要因が重なって起こる事が、分かってます
その要因は、貴方の生活習慣にあり、

◎姿勢の悪化による、体の重要な中心とな骨盤の歪み
◎腰の筋肉や、その周辺の背中や太もも周辺の筋力不足と過度な緊張
◎パソコン作業を中心とした、腰の筋肉の固定化
◎スポーツや肉体労働等による、腰への過度な負担

と言う、4つが重なると発症しがちです
その証拠に同じ様に、腰の筋肉を頻繁に使っている人でも
痛みを引き起こす人と、そうでない人に分かれるのは
この4つの点のいずれかが、大きく異なるからなのです。
ですので、よくありがちな痛み改善法である、

◎市販の塗り薬や飲み薬で、痛みをごまかす
◎自己流で何となく、腰さすったりストレッチをする
◎整体やマッサージに足繁く通う

と言うのは、その場しのぎですし、
根本ではなく枝葉の内容という事になるんですね。

例えば、整体やマッサージは筋肉をほぐすので一時的な筋肉の疲労には有効ですが、
それ以外には、あまり対処出来ません。

と言う事で、この腰の痛みの根本原因を理解すると、
今後様々な情報が入った時に、
有効かそうでないかが判断が付きますね

そして、痛みの根本対処としては、
単に腰のあたりを適当にさすったり湿布を貼ったりするという様なたぐいの物ではなく、
キーワードを挙げると背骨の歪み・姿勢・体の使い方
この3つが根本解決の鍵です。
この3つのキーワードをおさえるのが、腰痛改善の最短距離になります。
(川上剛二さんのメールより)


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◎腰痛は体の痛みの中でも一番多く発症する部位
◎最近は高齢の人に加えて、20〜30代の若い世代にも増えている

◎腰の痛みの原因は生活習慣にあり
1.姿勢の悪化による、体の重要な中心となる背骨の歪み
2.腰の筋肉や、その周辺の背中や太もも周辺の筋力不足と過度な緊張
3.パソコン作業を中心とした、腰の筋肉の固定化
4.スポーツや肉体労働等による、腰への過度な負担
*4つが主な理由

◎4つの要因のいくつかが重なって起こっている腰痛を根本的に解決するには、
骨盤の歪み・姿勢・体の使い方という根本的な原因に同時に対処をしないといけない。

◎短期的に背中が凝ったりするだけなら、休めるだけですぐに解消出来る
★パソコン業務で徹夜、重い荷物を運ぶ様な単調作業を繰り返した場合

◎早めの段階で対処をする状態
★最近、腰のハリや痛みに悩まされている
★夜寝ていても、激痛のあまり起きてしまい熟睡出来ない
★腰の痛みをかばったせいか、首や肩も痛くなり症状が拡がっている
★湿布や痛み止めで、何とかその場をしのいでいる
★パソコン業務をしていると、決まって腰が重くなり痛み出す
★日常生活で、腰の痛みが起きないように気を使う
★整体やマッサージ、鍼灸に通ったけど、効果があるのはその日だけ

◎その場しのぎの腰の痛み改善法
★市販の塗り薬や飲み薬で、痛みをごまかす
★自己流で何となく、腰をさすったりストレッチをする
★整体やマッサージに足繁く通う
★整体・マッサージは筋肉をほぐすので一時的な筋肉の疲労には有効だがそれ以外には、あまり対処出来ない

◎腰の痛みの根本原因を理解すると、今後、色々な情報が入った時に、
有効かそうでないかの判断が付くようになる

◎腰は重症化したり再発を繰り返すとかなり苦痛となる
★歩いたり、日常動作をするだけでも痛くなる
★夜は布団と腰はどうしても接するので、熟睡が来ない

◎適切な方法で、根本治療をしていくのが大切
◎背骨の歪み・姿勢・体の使い方の3つが根本解決の鍵


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