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腰痛治療・改善・巷で氾濫している腰痛改善法を確認

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巷の痛みへの対処法はその場しのぎです

2種類のトレーニングをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか?
もし、まだという方は以下よりご覧いただき、
取り組んでいただければと思います。

「腰の痛み改善につながる、姿勢矯正&呼吸法」
「腰の痛み改善につながる、大またウォーキング」
(動画は、私自身もご指導いただいた専門家に解説頂いています)

さて、今日は巷で色々これまで言われてきた
腰痛改善法について、お話ししたいと思います。

と言うのも、最近メールマガジンの読者の方から
「雑誌で紹介されていた、●●と言う方法は有効ですか?」
「ドラッグストアに並んでいる、●●と言う塗り薬は有効ですか?」
と言う内容を、何人かの方から頂いたからです。

よく、雑誌やテレビの特集あるいはインターネットで
お勧めの腰痛改善術!
と言う様な見出しで、様々な情報が紹介されていまよね。

私も昔は、そういった情報を集めては試してみてあまり効果がないと分かると、
また次の方法を探したりを何度となく繰り返していました。

以前のおさらいにもなりますが、
腰の痛みの原因は、貴方の生活習慣にあり

・姿勢の悪化による、体の重要な中心となる背骨の歪み
・腰の筋肉や、その周辺の背中や太もも周辺の筋力不足と過度な緊張
・パソコン作業を中心とした、腰の筋肉の固定化
・スポーツや肉体労働等による、腰への過度な負担

という4つが主な理由です。

もしパソコン業務を徹夜でしたり、
ひたすら重い荷物を運ぶ様な単調作業を繰り返した場合は、
短期的に腰が凝ったりするだけなので、
休めるだけですぐに解消できます。

しかし、そうではなく4つの要因のいくつかが重なって起こっている腰痛を根本的に解決するには、
骨盤の歪み・姿勢・体の使い方という
根本的な原因に同時に対処をしないといけないのです。

そのことを踏まえて、巷で氾濫している腰痛改善法を確認してみると、
その多くは切り口が、かなりワンパターン化している事に気づくはずです。
多くは、次の様なものであり

パターン1:何か特定の食べ物が、筋肉疲労に効果がある事が研究結果で分かった!
パターン2:何か特定の物質が、コリに効果がある事が分かった!
パターン3:このグッズやベルトを使うと、効果が期待出来る!
      
これで、ほぼ80%位を占めています。

ウスウスは、お気付きだと思いますが、これらの内容は、
全て食品やサプリメント、グッズや器具がセットなっています。

私も、仕事でこういった出版やマスコミ関係にいたので分かりますが
全て特集記事という物で、仕掛けている方が必ず裏側にいます。
ですので、あまりこういった事に踊らされる事なく、
冷静な目で見て頂ければと思います。

ちなみに効果の面でいうと、
やらないよりやった方が良いという程度でマイナス影響はないですが、
それ単独で慢性的な腰の痛みが回復すると言う事はほぼありません

あくまで、ベースの根本解決策は
骨盤の歪み・姿勢・体の使い方に同時にアプローチする事であり、
+αの要素で、食事やサプリメントの栄養面やリラグゼーショングッズを導入するというのが、
賢いやり方です。
(川上剛二さんのメールより)


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腰痛治療・改善・ウォーキングの改善による骨盤のズレ矯正術

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腰の痛み改善につながる、大またウォーキング

『腰の痛み改善につながる、姿勢矯正&呼吸法』
を、動画でお送りさせていただきました!

すると、以前ご覧になられている方から
「1週間程継続したら、かなり腰が楽になった!」
「これまでは、パソコン業務を15分もすると痛み出したのが改善した」
と言うメールを2,3人の方から頂き、私もうれしく思います。

この姿勢矯正は、痛みの根本原因の1つである
背骨や仙骨のズレに対処した方法ではありますが、
これ1つで全てが解決出来ると言う程強力なものではありません。

それよりも、体の使い方1つで、
腰に及ぼす影響が変わると言う事を実感頂く事と、
改善に向けてスタートダッシュを切って欲しいと言うのが主な目的となります。
是非、まだと言う方も早めに実践くださいね。

さて、続いて今日お伝えするのは、姿勢矯正と呼吸法に続いて、
ウォーキングの改善による骨盤のズレ矯正術です。

骨盤は日常の歩く動作のやり方によって矯正する事が出来
腰の痛みとは、切っても切れない関係にあります、
ですので、日々無意識にやっていた歩き方を少し見直す事で、
是非、更なる腰痛改善を目指してください。

「腰の痛み改善につながる、大またウォーキング」
(動画は、私自身もご指導いただいた専門家に解説頂いています)

【簡単ステップ】
★まずは、歩く時の骨盤の関係性を理解する
★前回の動画でお伝えした、正しい姿勢をキープする
★その上で、普段より+5cm大股で歩く

『腰の痛み改善につながる、姿勢矯正&呼吸法』と合わせて、
骨盤と仙骨の動きを良くする事で、腰痛が改善すると良いですね。
(川上剛二さんのメールより)


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腰痛治療・改善・根本原因である骨盤等のズレを改善する

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腰の痛み改善につながる、姿勢矯正&呼吸法

腰の痛みの根本的な原因や、その症状の進捗などをお伝えしてきましたが、
今日からは具体的な対処として各種エクササイズをご紹介したいと思います。

まず初回は仕事中や日常生活のスキマ時間で出来る
誰でも簡単!
すぐに効果を実感!
場所は不問!
と言う、とても手軽な内容です。

まずは、以前もお伝えしたとおり腰の根本対処としては、
単に腰のあたりを適当にさすったり湿布をはったりするという様なたぐいの物ではなく、
キーワードを挙げると骨盤の歪み・姿勢・体の使い方
この3つが根本解決の鍵です。

その中で、腰痛を発症している人は、腰の筋肉の疲労だけでなく
日常的な体の使い方のクセが原因で、腰椎や仙骨がずれており
そのずれを、腰周りの筋肉で矯正しようとするた疲労しているのです。

ですので、まずは腰をあれこれいじる前に、
その根本原因である骨盤等のズレを改善する所から、始めていきましょう。

映像は、以下よりyou tubeで見る事が可能です。
「腰の痛み改善につながる、姿勢矯正&呼吸法」
(動画は、私自身もご指導いただいた専門家に解説頂いています)

【内容は簡単4ステップ!】
★操り人形の様なイメージで姿勢を正す
★上記姿勢を30秒程度キープ
★正しい姿勢で、深呼吸をする
★やり方は息を吸った時に3秒止めて、ゆっくり吐く

これを続けるだけでも、ずいぶんと症状が軽くなり
根本的な完治に向けて、スタートラインが切れますよ。
是非、習慣化してこのトレーニングを継続してくださいください。
目安としては、1日3セット程度で大丈夫です。
(川上剛二さんのメールより)


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